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11月14日世界糖尿病日主题:健康饮食与糖尿病

作者:健康资讯   发布时间:2014-11-17 17:54:43  

     自上世纪90年代开始,我国的糖尿病患者人数呈加速度增长,趋势由沿海向内地,由城市向农村发展。目前,糖尿病由以前大家严重的“富贵病”,变成了常见病、多发病,其发展之迅速让人惊呆。不可否认,糖尿病如此迅速的增长趋势,与人们生活习惯的变化有着直接的关系。这些年来,人们的饮食习惯越来越趋于精细、高热量、高糖分的特点发展,粗粮、清淡饮食越来越少,然而人们的身体机能进化明显还没有接纳这种饮食习惯,因此机体出现了糖分无法代谢的情况。也正因如此,今年世界糖尿病日的主题设定为“健康饮食与糖尿病”,意在让更多的人们从关注饮食的角度开始,控制糖尿病的发生与发展。


饮食管理为预防治疗首要因素
 

    临床实践证明,控制好饮食,就可以有效的控制血糖的波动,尤其可以有效抑制餐后血糖的上升。很多糖尿病人知道患病后要进行饮食管理,但不少人存在认识误区。有人认为,饮食控制就要放弃所有喜欢的食物,还有人认为饮食管理就是饥饿疗法,减少饭量甚至不吃饭,有人只吃素不吃荤,有人不吃水果,有人认为无糖食品可随便吃。其实,糖尿病人的饮食治疗是有窍门的,蔬菜应每日吃3种;荤菜应注重品质减少数量;烧菜应猛火快烧,讲究荤素搭配,少用油盐;汤水优先、素菜为主、饭菜各半;可以吃水果但应忌烟限酒。

    除饮食管理外,积极运动也是防治的关键,每天运动30分钟,可降低40%糖尿病发生风险。


除了治疗与控制 糖尿病及早知晓也是关键

    众所周知,糖尿病对靶器官的损害是非常严重的,如果糖尿病长期不加以控制,会对微循环、眼底、肾脏等造成极大的危害,但是很多人知晓自己患糖尿病都是非常“突然”的,往往在体检或哦偶尔的身体检查时才知晓,自己的餐前或餐后血糖已经严重高于正常值,却对自己平时的乏力等糖尿病症状未加注意,因此,糖尿病防治的关键在于早期发现。哪些人是糖尿病高危人群呢?专家介绍,有糖调节受损史、年龄≥45岁、超重、肥胖、男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm、有巨大婴儿(>4千克)分娩史、妊娠糖尿病史、有家族糖尿病史等都属于高危人群。空腹血糖值达5.6毫摩/升的市民便需要关注餐后血糖。高危人群应每年做两次血糖监测,尤其对于糖耐量测验已经出现指标异常发朋友们来讲,如果有条件的家庭,也应在家中配备家用血糖仪对血糖进行规律测量,餐前、餐后各一次,并对自己的生活方式进行适当的干预,主要是控制体重,减少脂肪摄入,必要时还应配合药物治疗。 

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